Lancheira Caseira

Mais uma quarta feira, mais um dia em que podemos começar a mudar alguma coisa para nos sentirmos mais realizados amanhã. Que tal começarmos pela alimentação?

Não é nada demais. São apenas três ideias de lanches para quando estão em casa e não sabem o que cozinhar, ou para quando têm pouco tempo. Ficaram curiosos? Então vamos lá!

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1ª Ideia: Papas de aveia

As papas de aveia são uma ótima fonte de fibra para o vosso corpo. Podem juntar o que quiserem, desde: manteiga de amendoim, fruta, cacau, etc.

Para prepararem as papas de aveia é simples: juntam água numa panela e um pouco de flocos de aveia (atenção à quantidade, porque os flocos de aveia incham e a quantidade torna-se muita se não estiverem atentos), mexem até os flocos começarem a desfazer-se. Aqui, podem juntar o acompanhamento, se quiserem as papas com um sabor específico, ou se preferirem juntar apenas fruta no fim, também depende do gosto de cada um.

Imagem retirada do Pinterest

2ª Ideia: Smoothie de fruta

A fruta é uma excelente opção para quando estão com a gula e querem algo açucarado, mas saudável. Nada melhor que um smoothie de fruta, à vossa escolha, para tornar os vossos dias mais saborosos. Nos dias de maior calor, podem juntar gelo e deliciarem-se com algo fresco.

Para fazerem esta ideia precisam de fruta à vossa escolha e iogurte/leite. Colocam tudo na liquidificadora até obterem uma textura homogénea.

Se preferirem algo mais elaborado, podem colocar o smoothie numa taça e juntar mais fruta, frutos secos, granola, manteiga de amendoim, etc, para terem a vossa refeição saudável.

Imagem retirada do Pinterest

3ª Ideia: Panquecas ou Waffles

Esta é uma ideia pensada para os que gostam de "raspar os restos”. As panquecas/waffles acompanhados de fruta são perfeitos para os mais gulosos.

Para esta receita vão precisar de ovos, farinha e uma fruta à vossa escolha. Podem incluir a fruta na massa, ou colocar apenas como acompanhamento, junto com manteiga de amendoim, frutos secos, etc., para terem um lanche simples e delicioso.

(Imagens retiradas do Pinterest)

Existem muitas ideias de receitas que podem seguir para terem um lanche saboroso e saudável. Estas são apenas algumas ideias do What’s Next para vocês. Não se esqueçam que incluir frutas e legumes na vossa alimentação é fundamental para um estilo de vida mais saudável. Não percam as próximas ideias!

What’s Next?